O que fazer para estar agradando as pessoas

Se você está agradar, então você provavelmente tendem a colocar as necessidades de outras pessoas à frente da sua própria. Talvez você precisava da aprovação dos outros ou que tenham sido ensinados a sempre dar para os outros. Vai levar algum tempo para ajustar, mas começar por dizer "não" para algumas coisas, em vez de "sim" para tudo. Criar alguns limites e faça sua voz ser ouvida e a sua opinião importa. Acima de tudo, ter tempo para cuidar de si mesmo reconhecer que você tem escolhas. Se alguém faz ou diz para fazer algo, você tem a opção de dizer sim, não ou talvez.


Você não tem que dizer sim, mesmo se você sentir como você faz. Quando alguém lhe perguntar algo, tome um momento e lembre-se de que a forma como você responde é a sua escolha. Por exemplo, se alguém pede-lhe para ficar até mais tarde em um projeto, diga a si mesmo, "eu tenho a opção de dizer sim e ficar ou ir para casa e dizer não. Aprender a dizer "não". Se você tem tendência a dizer sempre "sim" para as coisas, mesmo quando você não quer ou quando situações de causar-lhe stress, começar a dizer "não". 

O comportamento

Pode demorar um pouco de prática, mas deixar as pessoas sabem quando você não pode fazer o que eles querem. Não há nenhuma necessidade de dar desculpas ou falar sua maneira fora dela. Um simples "não" ou "não, obrigado" vai fazer. Começar pequeno, encontrando algo pequeno para dizer "não" e dizer com firmeza. Por exemplo, se o seu parceiro lhe pede para passear com o cão ainda estiver esgotado, digo, "Não. 


Eu gostaria que você para passear com o cachorro esta noite, por favor. Você também pode fazer alguns função de jogar com um amigo, para se acostumar a dizer "não". Peça ao seu amigo para pedir-lhe para fazer as coisas, e, em seguida, responder "não" para cada um dos seus pedidos. Certifique-se de prestar atenção a como você se sente a cada vez que você dizer "não". Ser assertiva e empática se um simples "não" parece desagradável para você, ser assertivo ao mesmo tempo, ser empático. 

Mostrar a sua compreensão para a pessoa e suas necessidades, mas também ser firmes em dizer que você não pode ajudá-los. Por exemplo, dizer, "eu sei o quanto você quer um bom bolo de aniversário para a festa e o quanto isso significa para você. Levará algum tempo para pensar sobre isso. Seus limites são como os seus valores. Eles ajudam a determinar o que pode e o que não se sente confortável fazendo. 

As palavras

Você não tem que responder imediatamente quando alguém lhe pedir algo. Dizer, "deixe-me pensar sobre o que" e voltar para eles. Isto irá dar-lhe algum tempo para pensar sobre isso, pergunte a si mesmo se você se sentir pressionado, e pensar em possíveis conflitos. Se a pessoa precisa de uma resposta rápida, dizer não. Uma vez que você disser que sim, você está preso não use isto como uma maneira de evitar dizer não. 


Se você deseja ou precisa para dizer não, diga apenas isso, sem que a pessoa espere. Se você não tiver certeza de que os seus limites são, em seguida, demorar algum tempo para refletir sobre seus valores e direitos. Os limites podem ser material, físico, mental, emocional, sexual, ou espiritual.

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